Mange som jogger opplever slitasjeskader. Ofte er valg av underlag årsaken til dette, men det hjelper også å finne riktige sko, som sørger for at man treffer med riktig del av foten.
Underlag er viktig
Om du ikke har muligheten til å løpe på bane, bør du uansett unngå å løpe på asfalt eller på betong. Myke underlag er generelt din venn. Dette gjelder for alle som vil unngå splits eller senebetennelser. Løp på stranden, løp i skogen, løp på gresset.
Men teknikk og sko er nesten like viktig
Vanligvis lærer vi oss å løpe på følgende vis. Tærne og tåballen sparker fra, foten går i luften, og den treffer bakken med hælen igjen. Deretter ruller fotsålen over bakken, og man sparker fra på nytt. Mange deler er i bevegelse og det kan oppstå slitasjeskader. Man kan unngå mye av dette ved å forandre løpeteknikken. Om man begynner på nytt, og lærer å treffe bakken med flat fot, tar hele foten av for støtet, både ved landing og fraspark. En overlegen teknikk for den som løper mye.