Ny løpeteknikk forebygger skader

 

Mange som jogger opplever slitasjeskader. Ofte er valg av underlag årsaken til dette, men det hjelper også å finne riktige sko, som sørger for at man treffer med riktig del av foten.

Underlag er viktig

Om du ikke har muligheten til å løpe på bane, bør du uansett unngå å løpe på asfalt eller på betong. Myke underlag er generelt din venn. Dette gjelder for alle som vil unngå splits eller senebetennelser. Løp på stranden, løp i skogen, løp på gresset.

Men teknikk og sko er nesten like viktig

Vanligvis lærer vi oss å løpe på følgende vis. Tærne og tåballen sparker fra, foten går i luften, og den treffer bakken med hælen igjen. Deretter ruller fotsålen over bakken, og man sparker fra på nytt. Mange deler er i bevegelse og det kan oppstå slitasjeskader. Man kan unngå mye av dette ved å forandre løpeteknikken. Om man begynner på nytt, og lærer å treffe bakken med flat fot, tar hele foten av for støtet, både ved landing og fraspark. En overlegen teknikk for den som løper mye.

Legg att eit svar

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *